The 2-Minute Rule for ผอมแต่ลงพุง
การที่รับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น อาหารแปรรูป น้ำตาล และไขมันอิ่มตัวสูง สามารถนำไปสู่ภาวะผอมแต่มีพุงได้ เนื่องจากอาหารเหล่านี้มีแคลอรีสูงและคุณค่าทางโภชนาการต่ำ การรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำสามารถทำให้เกิดการสะสมไขมันในร่างกาย โดยเฉพาะในบริเวณช่องท้องค่ะเมื่อมีอาการอ้วนลงพุง ให้สังเกตตัวเองว่ามีอาการเสี่ยงอื่น ๆ ที่หมอได้กล่าวไปข้างต้นหรือไม่ เพราะการมีไขมันสะสมในช่องท้องปริมาณมาก ๆ ไขมันจะเกาะอยู่ตามอวัยวะสำคัญ และนำไปสู่โรคที่อันตรายได้หลายชนิด ได้แก่
คำบรรยายภาพ, บ้านเรือนของผู้คนในชีค มิสรี ที่ส่วนใหญ่ทำมาจากก้อนอิฐและโคลน
คำบรรยายภาพ, ดร.กานีกังขาว่า อัฟกานิสถานจะจัดการกับปัญหานี้อย่างไร
คำบรรยายภาพ, ซาร์ดาร์ กุล บอกว่าซองอาหารสามารถช่วยมูจิบลูกชายคนเล็กของเขาได้ (ที่นั่งอยู่บนตักของเขา)
“ในปากีสถาน เราก็มีชีวิตที่ยากลําบากเช่นกัน แต่ยังมีก็งานทำ ส่วนที่นี่สามีของฉันซึ่งเป็นคนงาน แต่หางานทำไม่ค่อยได้ หากว่าเรายังอยู่ในปากีสถาน ก็พอจะมีโอกาสรักษาเขาได้บ้าง”
โปรโมชั่น รีวิว รีวิวจากเซเลบริตี้
แม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลดี แต่หากออกกำลังกายผิดวิธีก็จะทำให้เกิดผลเสียพุงยื่นมากกว่าเดิมได้ ซึ่งการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง กระโดดเชือก ว่ายน้ำ หรือต่อยมวย ล้วนแต่เป็นวิธีที่ช่วยเผาผลาญพลังงานได้อย่างรวดเร็ว
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยให้ร่างกายแข็งแรง อีกทั้งยังช่วยลดพุงได้อีกด้วย บางคนที่มีรูปร่างผอมอาจคิดว่าตนเองผอมอยู่แล้ว ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายก็ได้ แต่ที่จริงแล้วการออกกำลังกายช่วยให้มีกล้ามเนื้อมากขึ้น ช่วยลดไขมันที่สะสมอยู่ภายในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยให้เกิดการกระจายตัวของไขมันได้ดีขึ้น แนะนำให้เลือกออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญพลังงานได้อย่างรวดเร็ว เช่น การว่ายน้ำ การกระโดดเชือก การวิ่ง หรือต่อยมวย เป็นต้น
มาถึงคำถาม ผอมมีพุง ลดยังไง สำหรับวิธีการลดพุงหมาน้อยก็อิงจากสาเหตุของผอมลงพุงด้านบนที่หมอได้อธิบายไปครับ สาเหตุเกิดจากอะไรเราก็ต้องไปโฟกัสจากตรงนั้นครับ ทำให้มันดีขึ้น ผอมแต่ลงพุง สมดุลขึ้น ปรับนิดเปลี่ยนหน่อยก็สามารถลดพุงหมาน้อยได้ไม่ยากครับ
เน้นทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืชบางชนิดมีกลุ่มไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ และมีกากใยสูง ทำให้ไม่เกิดการสะสม ซึ่งมีส่วนช่วยลดพุงได้อย่างดีเยี่ยม โดยอาหารที่มีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ เช่น ข้าวโอ๊ต ตระกูลถั่วต่างๆ แตงกวา แคร์รอต ต้นหอม สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี แอปเปิ้ล และส้ม
มองอนาคต เครื่องบิน รถไฟ และรถขุดมหึมา พวกเขาจะผลักดันขีดจํากัดของพลังงานไฟฟ้าได้อย่างไร
แนะนำวิธีลดพุงสําหรับคนไม่มีเวลาที่ทำได้จริง!!
หลายคนมักเข้าใจว่าการลดน้ำหนักต้องอดอาหาร หรือทานอาหารแบบน้อยมาก ๆ สารอาหารไม่ครบ แต่วิธีการแบบนี้มันไม่ได้ช่วยให้ลดไขมันได้แต่อย่างใดนะครับ เพราะร่างกายเรานี่ฉลาดสุด ๆ เมื่อร่างกายไม่ได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ จะส่งผลให้ร่างกายเก็บกักไขมันไว้ใช้เป็นพลังงาน ซึ่งเป็นกลไกป้องกันตัวเองไม่ให้เราขาดสารอาหารจนเสียชีวิตนั่นเอง แต่กลับไปดึงเอาพลังงานจากกล้ามเนื้ออันน้อยนิดที่มีอยู่แล้วไปใช้แทน ยิ่งจะเป็นการซ้ำเติมให้มวลกล้ามเนื้อเราฟีบลง ขาดความแข็งแรงกันเข้าไปใหญ่ครับ